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初级难度   仰卧交替脚跟接触    仰卧屈膝举腿    侧卧举腿卷腹    仰卧核心卷腹    仰卧对角交替收膝    仰卧卷腹    平板支撑动作    反向卷腹    仰卧拉伸卷腹    仰卧屈膝卷腹    中级难度  仰卧抬臀    坐姿转体扭腰    空中蹬车    仰卧交替拉手卷腹  触膝卷体    仰卧抬腿    登山 ...
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