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初级难度 　　仰卧交替脚跟接触　　　　仰卧屈膝举腿　　　　侧卧举腿卷腹　　　　仰卧核心卷腹　　　　仰卧对角交替收膝　　　　仰卧卷腹　　　　平板支撑动作　　　　反向卷腹　　　　仰卧拉伸卷腹　　　　仰卧屈膝卷腹　　　　中级难度　　仰卧抬臀　　　　坐姿转体扭腰　　　　空中蹬车　　　　仰卧交替拉手卷腹　　触膝卷体　　　　仰卧抬腿　　　　登山　...